1
фото: поза собаки вниз
Собака мордой вниз
Адхо Мукха ШванасанаРазгружает поясницу, вытягивает всю заднюю поверхность тела.
ОТ «БУРАТИНО» ДО СВОЕЙ ПРАКТИКИ ЗА 10 ДНЕЙ
14 йога-практик, разобранных по шагам. Первые 10 дней вы осваиваете базу и учитесь заниматься самостоятельно — легко и просто. Доступ ко всем практикам сохраняется 1 месяц.
✓1-месячный онлайн курс из 14 йога практик от сертифицированного учителя йоги Анны Корчагиной.
Заполните форму и получите доступ к интенсивному курсу по специальной цене прямо сейчас
Доступ ко всем практикам откроется сразу в личном кабинете после оплаты
К вечеру поясница ноет, шея не поворачивается, плечи как камень
Утром встаёте разбитыми, хотя спали восемь часов
Уже пробовали йогу по видео на YouTube и бросили на третий день, потому что непонятно, правильно вы стоите или гробите спину
Стесняетесь идти в зал: там все складываются пополам, а вы не дотягиваетесь до пола
Хотите ровную спину и подтянутое тело, но на спортзал нет ни сил, ни времени
Голова не выключается, тело зажато, расслабиться не получается даже лёжа
Ютуб практики на 60 минут вы не досмотрите после рабочего дня. Инструктор в них говорит сложные названия поз на санскрите, и непонятно, что именно должно произойти в теле. Всё сложно, нет удовольствия, и вы делаете вывод, что йога не ваше.
Начинать надо с нескольких базовых поз, а не с восьмидесяти. Разобрать каждую отдельно, понять, где чувствовать вытяжение, а где должен быть вдох. И только потом соединять в связку.
Именно так построен этот курс.
Все 14 практик открываются сразу в личном кабинете после оплаты — никуда не нужно ждать рассылку. Каждая практика разобрана по шагам: как войти в позу, куда смотреть, что делать, если не дотягиваетесь, и как выйти, ничего не потянув. Уже за первые 10 дней вы занимаетесь самостоятельно — легко и просто. Доступ ко всем практикам сохраняется 1 месяц.
Разгружает поясницу, вытягивает всю заднюю поверхность тела.
Раскрывает грудной отдел после дня за ноутбуком.
Учит держать корпус. Без неё в йоге начинают болеть запястья и плечи.
Сила бёдер, устойчивость стоп, ровный таз.
Раскрытие таза и выносливость в статике.
Снимает зажим в ягодичных и тазу — тот самый, который отдаёт в поясницу и в ногу.
Собирает всё выученное в одну связку. Ваша будущая утренняя практика.
Задняя поверхность ног, замедление, снятие стресса.
Растягивает боковую линию тела, укрепляет ноги и учит держать баланс в развороте.
Раскрывает грудной отдел, укрепляет мышцы вдоль позвоночника — работает на осанку.
Баланс на одной ноге — тренирует концентрацию и устойчивость стоп.
Укрепляет ягодицы и поясницу, раскрывает грудь после дня за компьютером.
Включает глубокие мышцы кора — то, что держит поясницу в безопасности во всех остальных позах.
Собирает всю практику воедино и учит по-настоящему отдыхать — навык, который многим незнаком.
Доступ ко всем 14 практикам сохраняется 1 месяц — возвращайтесь и повторяйте в своём темпе.
«Веду курс так, как объясняют человеку, который встал на коврик впервые в жизни.»
Сертифицированный инструктор йоги (Международный Альянс Йоги). Без санскритских лекций и без «просто расслабьтесь и почувствуйте» — показываю облегчённый вариант для каждой позы, чтобы курс подошёл даже без гибкости и опыта.
Одно занятие в студии стоит дороже.
Не абонемент, который сгорит. Не приложение с подпиской. 14 практик, которые вы знаете телом, и 15 минут утром, после которых спина не болит.
Забрать курс за $9 →Доступ к курсу — 1 месяц.
Юридическая информация. Продавцом курса является ANDIKO s.r.o., Прага, Чешская Республика. Материалы курса носят образовательный характер и не являются медицинской консультацией; при наличии травм, беременности или хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом перед началом практики. Оплачивая курс, вы принимаете Публичную оферту и Политику конфиденциальности.
Legal notice. The seller of this course is ANDIKO s.r.o., Prague, Czech Republic. Course materials are educational only and do not constitute medical advice; consult a physician before starting if you have an injury, are pregnant, or have a chronic condition. By purchasing, you accept the Terms of Service and Privacy Policy.