1
фото: поза собаки вниз
Собака мордой вниз
Адхо Мукха ШванасанаРазгружает поясницу, вытягивает всю заднюю поверхность тела.
Мечтаете начать заниматься йогой, но каждый раз бросаете после первого занятия?
ЙОГА С НУЛЯ:
ОТ «НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛСЯ» ДО САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПРАКТИКИ
14 йога-практик, разобранных по шагам от сертифицированного учителя йоги Анны Корчагиной.
- ✦От 5 до 15 минут — влезет в любое расписание
- ✦Занимаетесь дома в своём темпе — без залов и расписания
- ✦Доступ на 1 месяц + гарантия возврата денег 14 дней
59$13$-78% сегодня
Заполните форму и получите доступ к йога курсу по специальной цене прямо сейчас
🎁После регистрации получите 2 бонуса: медитация «С нуля» и чек-лист «Как начать заниматься йогой и не бросить»
Цена вырастет через:
00час
00мин
00сек
Доступ ко всем практикам откроется сразу в личном кабинете после оплаты
фото: Анна в позе йоги
Узнали себя?
Если хоть один пункт про вас, курс сработает
- ✓
К вечеру поясница ноет, шея не поворачивается, плечи как камень
- ✓
Голова не выключается, тело зажато, расслабиться не получается даже лёжа
- ✓
Утром встаёте разбитыми, хотя спали восемь часов
- ✓
Уже пробовали йогу на YouTube, но сложно и непонятно
- ✓
Стесняетесь идти в зал: там все складываются пополам, а вы не дотягиваетесь до пола
- ✓
Хотите ровную спину и подтянутое тело, но на спортзал нет ни сил, ни времени
Даже один пункт — уже повод начать. Курс уже прошли сотни учениц, среди них — известные люди и профессиональные спортсмены.
Программа
14 ЙОГА-ПРАКТИК, ДОСТУП 1 МЕСЯЦ
Все 14 практик открываются сразу в личном кабинете после оплаты, вам не нужно ждать рассылку. Каждая практика разобрана по шагам: как войти в позу, куда смотреть, что делать, если не дотягиваетесь, и как выйти без травм. Уже совсем скоро вы будете заниматься самостоятельно — легко и просто. Доступ ко всем практикам сохраняется 1 месяц. Плюс два бонуса: медитация для начинающих и чек-лист, который помогает не бросить.
2
фото: собака мордой вверх
Собака мордой вверх
Урдхва Мукха ШванасанаРаскрывает грудной отдел после дня за ноутбуком.
3
фото: чатуранга
Чатуранга — опора
Чатуранга ДандасанаУчит держать корпус. Да здравствует тонкая талия и красивые руки. Правильная постановка асаны — забудьте про боль запястий.
4
фото: воин I
Поза Воина I
Вирабхадрасана IСила бёдер, устойчивость стоп, ровный таз.
5
фото: воин II
Поза Воина II
Вирабхадрасана IIРаскрытие таза и выносливость в статике.
6
фото: голубь
Поза Голубя
Эка Пада РаджакапотасанаСнимает зажим в ягодичных и тазу — тот самый, который отдаёт в поясницу и в ногу.
7
фото: сурья намаскар
Приветствие солнцу
Сурья НамаскарСобирает всё выученное в одну связку. Ваша будущая утренняя практика.
8
фото: складка / наклон
Наклоны и складка
Уттанасана · ПашчимоттанасанаЗадняя поверхность ног, замедление, снятие стресса.
9
фото: как начать заниматься йогой
Как начать заниматься йогой
Поза дереваКак правильно собрать практику и дышать в своём темпе, без гонки за результатом.
10
фото: лёгкое утро
«Лёгкое утро»
Практика для приятного пробужденияМягкая утренняя связка, которая включает тело за 10–15 минут и не оставляет ощущения разбитости.
11
фото: йога в красивом месте
Йога для начинающих в красивом месте
Освоим позу дерева и балансыЧтобы быть устойчивым в любой жизненной ситуации.
12
фото: инь-йога
Инь-йога
Расслабление перед сномМедленные позы на полу, которые снимают напряжение за день и готовят тело ко сну.
13
фото: йога в облаках
«Йога в облаках»
Утренняя практика на тазобедренныеРаскрывает тазобедренные суставы, снимает зажимы после сидячего дня и заряжает бодростью с утра.
14
фото: закатим
«Закатим»
Йога-флоу на всё телоДинамичная связка на всё тело — закрепляет всё, что вы прошли в курсе, в одном плавном потоке.
★
фото: медитация для начинающих
Медитация для начинающих
БонусКороткая медитация — учит расслабляться и возвращать внимание в тело за 5–10 минут.
★
фото: чек-лист
Чек-лист: как начать заниматься йогой и не бросить
БонусКороткий гайд с шагами и привычками, которые помогают довести курс до конца и не забросить практику.
Доступ ко всем 14 практикам сохраняется 1 месяц — возвращайтесь и повторяйте в своём темпе.
После курса
Это и есть результат курса
Вы встаёте на коврик без видео. Знаете базовые асаны, помните вход и выход из каждой и можете собрать себе практику на 15 минут под своё состояние.
Вы делаете Сурья Намаскар целиком. Ту самую связку, с которой начинается любое утро в йоге.
Вы понимаете своё тело. Где тянуть, где остановиться, что означает боль в колене и почему нельзя проваливаться в поясницу.
Спина перестаёт ныть к вечеру. Шея и плечи размягчаются, осанка выпрямляется, потому что мышцы вдоль позвоночника наконец работают.
Появляется привычка. Десять дней подряд по 15 минут закрепляют ритуал лучше, чем один заход на два часа в воскресенье.
Доступ к курсу — 1 месяц. Забыли, как ставить руки в Чатуранге — открыли видео и пересмотрели, пока доступ активен.
фото: портрет Анны Корчагиной · Бали
Кто будет Вас вести
Анна Корчагина
«Веду курс так, как объясняют человеку, который встал на коврик впервые в жизни.»
Сертифицированный инструктор йоги (Международный Альянс Йоги). Без санскритских лекций и без «просто расслабьтесь и почувствуйте» — показываю облегчённый вариант для каждой позы, чтобы курс подошёл даже без гибкости и опыта.
- ✓Объясняет каждый шаг так, будто ведёт за руку
- ✓К каждой позе — облегчённый вариант
- ✓Без давления и «через силу»
Почему обычно не получается
Дело не в лени
Ютуб практики на 60 минут вы не досмотрите после рабочего дня. Инструктор в них говорит сложные названия поз на санскрите, и непонятно, что именно должно произойти в теле. Всё сложно, нет удовольствия, и вы делаете вывод, что йога не ваше.
Начинать надо с нескольких базовых поз, а не с восьмидесяти. Разобрать каждую отдельно, понять, где чувствовать вытяжение, а где должен быть вдох. И только потом соединять в связку.
Именно так построен этот курс.
Отзывы
Что пишут ученики
Честно
Кому подойдёт, а кому нет
Подойдёт, если
- ✓Вы никогда не занимались йогой
- ✓Занимались когда-то и всё забыли
- ✓Не дотягиваетесь до пола
- ✓Сидите за компьютером
- ✓Есть 15 минут в день и коврик
Не подойдёт, если
- ✕Вы ищете силовую нагрузку и жиросжигание
- ✕У вас свежая травма или обострение — сначала к врачу
- ✕Вы ждёте, что тело изменится без вашего участия
Цена
$13 за курс из 14 практик с доступом на 1 месяц
Одно занятие в студии стоит дороже.
59$13$-78% сегодня
Оформить со скидкой 78% →✓Возврат в течение 14 дней. Не подошло — деньги возвращаются полностью.
Коротко о главном
Частые вопросы
У меня нулевая гибкость, я даже до пола не достаю +
Курс для этого и сделан. К каждой позе есть облегчённый вариант, а гибкость приходит из практики, не наоборот.
Сколько времени в день нужно? +
От 5 до 15 минут. Это меньше, чем одна серия сериала.
Что, если я пропущу день? +
Ничего страшного — доступ к курсу открыт 1 месяц. Вернётесь и продолжите в своём темпе.
Нужен инвентарь? +
Только коврик. Вместо блока можно взять стопку книг, вместо ремня — пояс от халата.
Где смотреть? +
В личном кабинете на сайте — с телефона, планшета или компьютера. Доступ открывается сразу после оплаты.
Мне 55, спортивной подготовки нет +
Возраст не мешает. Мешают резкие движения и попытка сразу повторить как на картинке. В курсе как раз показано, как этого не делать.
Вы самостоятельно начинаете утро с йоги
Не абонемент, который сгорит. Не приложение с подпиской. 14 практик, которые вы знаете телом, и 15 минут утром, после которых спина не болит.
Забрать курс за $13 →Доступ к курсу — 1 месяц. Не подошло — вернём деньги в течение 14 дней.
Юридическая информация. Продавцом курса является ANDIKO s.r.o., Прага, Чешская Республика. Материалы курса носят образовательный характер и не являются медицинской консультацией; при наличии травм, беременности или хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом перед началом практики. Оплачивая курс, вы принимаете Публичную оферту и Политику конфиденциальности.
Legal notice. The seller of this course is ANDIKO s.r.o., Prague, Czech Republic. Course materials are educational only and do not constitute medical advice; consult a physician before starting if you have an injury, are pregnant, or have a chronic condition. By purchasing, you accept the Terms of Service and Privacy Policy.